{"id":199,"date":"2024-07-07T16:03:04","date_gmt":"2024-07-07T20:03:04","guid":{"rendered":"https:\/\/timbirichevida.com\/?p=199"},"modified":"2025-11-01T16:19:53","modified_gmt":"2025-11-01T20:19:53","slug":"amor-propio-la-primera-linea-para-comenzar-el-timbiriche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timbirichevida.com\/es\/amor-propio-la-primera-linea-para-comenzar-el-timbiriche\/","title":{"rendered":"Amor propio: la primera l\u00ednea para comenzar el Timbiriche"},"content":{"rendered":"
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\u00a1Qu\u00e9 rico que conectes en mi espacio virtual! Comienzo gritando a viva voz y con una sonrisa grandota que me amo. Si, me amo y mucho. De seguro alguien querr\u00e1 comparar ese sentir con narcisismo. Hay grandes diferencias entre una cosa y la otra, y decirme que me amo nada tiene que ver con narcisismo. Te cuento por qu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

AMarie es el nombre que escog\u00ed para presentarme en este espacio. Buscaba algo diferente y quiz\u00e1s un combinado de mi primero y segundo nombre. Para m\u00ed es parte de esa estrategia de lograr convertir la introvertida en extrovertida sin dejar de ser la persona genuina y \u00fanica que siempre he sido.<\/p>\n\n\n\n

Soy sincera. Despu\u00e9s me di cuenta de que AMarie lee \u201cama y r\u00ede\u201d. Como no creo en las casualidades, me agrada much\u00edsimo que se alinea al concepto de amor propio. Siempre he cre\u00eddo en que debemos amarnos primero, pero estoy clara que, ante las adversidades, es completamente normal olvidarse de eso.<\/p>\n\n\n\n

Cuando me encuentro ante eventos adversos o dif\u00edciles, como me ocurri\u00f3 cuando sufr\u00ed el burnout, mi mente se pone patines y los pensamientos son a mil por hora. Sobre pienso las cosas y llego a conclusiones basadas en distintos escenarios que no necesariamente resultan en algo positivo. Es ah\u00ed cuando los pensamientos se creen que tienen control de m\u00ed y escucho el \u201cno soy suficiente\u201d; \u201cno lo estoy haciendo bien\u201d; \u201cno lo voy a lograr\u201d; \u201cvas a fracasar\u201d; \u201ctengo miedo al rechazo y que me juzguen\u201d; \u201cno sabes lo que est\u00e1s haciendo\u201d. Pensamientos que se repiten en mi mente como disco rayado. Como voces internas, similar a ese angelito y diablito de las caricaturas, que susurran al o\u00eddo de la persona lo que cada uno entiende debe hacer. Sent\u00ed que las t\u00e9cnicas y herramientas que ten\u00eda y hab\u00eda aprendido, en mis primeras certificaciones en coaching, se hab\u00edan agotado. En esas ocasiones, la l\u00ednea es fina hacia la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Con toda probabilidad esos pensamientos los escuch\u00e9 de experiencias pasadas. La mente es un gran archivero y guarda todas nuestras experiencias. En momentos en que siento mucho estr\u00e9s y ansiedad, mi mente saca emociones asociadas a esas experiencias, de ordinario negativas, y me las repite una y otra vez. De ah\u00ed que digan que la mente es poderosa.<\/p>\n\n\n\n

Expertos en medicina que estudian y tratan el s\u00edndrome mente-cuerpo \u2013 o el Tension Myoneural Syndrome – exponen que, en situaciones de riesgo, el sistema nervioso activa su respuesta de lucha y escape. Se supone que esta respuesta dure muy poco tiempo, pues tiene el prop\u00f3sito de alertarnos para que reaccionemos ante el riesgo. Sin embargo, cuando estamos en constante ansiedad y estr\u00e9s, es como si la mente mantuviera ese bot\u00f3n de p\u00e1nico activado todo el tiempo. Cuando esto me pasa, la mente lee que me encuentro en un riesgo continuo y busca darme se\u00f1ales para que lo atienda. Ah\u00ed entran los pensamientos negativos y me hace creer que no puedo seguir adelante. En otros casos, el dolor f\u00edsico sin explicaci\u00f3n m\u00e9dica alguna, se convierte en la orden del d\u00eda. Este tipo de dolor f\u00edsico se conoce como neuropl\u00e1stico, y significa que ha sido creado por mi mente cuando mantiene la respuesta de lucha o escape activa por demasiado tiempo.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que estas se\u00f1ales de mi mente son confusas y, en su mayor\u00eda, dif\u00edcil de entenderlas para poder actuar. Adem\u00e1s, por mi introversi\u00f3n, aprend\u00ed a esconder muy bien estos episodios, precisamente, por miedo a la falta de entendimiento y al rechazo. Poco a poco he ido descubriendo que, mientras estoy haci\u00e9ndome una pel\u00edcula mental, me alejo de qui\u00e9n soy; esa persona \u00fanica y genuina que siempre ha cre\u00eddo que la vida es divina y que todo hay que verlo positivamente. Reconozco que siempre habr\u00e1 momentos en que me har\u00e9 la pel\u00edcula mental y ah\u00ed es que tengo que repetirme mil veces \u201cme amo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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El amor propio es un elemento esencial del auto cuidado. El amor propio no solo incluye darte ese viaje que tanto deseas, o sacar tiempo para meditar o para ir a un spa o la playa. Esas son actividades que, de ordinario, traen felicidad y por eso son parte del amor propio. Pero el amor propio es m\u00e1s que eso. Es repetirse una simple frase todos los d\u00edas: \u201cme amo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Lo que pasa es que cuando ando ofuscada en el problema, es dif\u00edcil ver lo que ya s\u00e9, lo m\u00e1s simple. Pero siempre est\u00e1 ese alguien que nos recuerda la importancia de decirme \u201cme amo\u201d. Ese alguien es mi amigo Jomacale, quien me pidi\u00f3 identificarlo con ese nombre (una combinaci\u00f3n tambi\u00e9n de los suyos y un gran chiste entre los dos).<\/p>\n\n\n\n

Jomacale sufri\u00f3 un derrame cerebral hace a\u00f1os atr\u00e1s. El evento limit\u00f3 sus movimientos en la parte derecha de su cuerpo. Se volvi\u00f3 adversidad en la medida en que cambi\u00f3 toda su forma de vida e independencia como la conoc\u00eda. Tuvo que aprender a hacer todo de nuevo, experiment\u00f3 el miedo y posiblemente uno que otro pensamiento negativo que trat\u00f3 de sacarlo de ruta. Sin embargo, Jomacale pudo mantenerse en su ruta hacia la recuperaci\u00f3n, reformul\u00e1ndose para tener una vida plena utilizando ese elemento esencial de amor propio y repetirse \u201cme amo\u201d. Todav\u00eda lo hace cada vez que a su mano derecha le da por actuar involuntariamente. Se tira una carcajada, se dice \u201cme amo\u201d y le da besitos a su mano.<\/p>\n\n\n\n

Yo s\u00e9 que no todo el tiempo sentimos que nos amamos. Al menos en mi caso ha sido as\u00ed. Hay ocasiones en que las adversidades me llevan a creer que no soy capaz de liberarme de las circunstancias que estoy experimentando para poder continuar. Me he sentido impotente, desesperada, que no tengo control y que no saldr\u00e9 de ah\u00ed. \u00a1Normal!  <\/p>\n\n\n\n

Por eso, el amor propio debe ser el primer paso, la primera herramienta, cuya t\u00e9cnica es repetirme cu\u00e1ntas veces sea necesario \u201cme amo\u201d.  Ya se ha convertido en un h\u00e1bito y me lo repito todos los d\u00edas. Hasta env\u00edo a m\u00ed misma un mensaje por WhatsApp porque no me puedo dar el lujo de olvidarme.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMe amo\u201d es la firma acci\u00f3n positiva encaminada a confiar en m\u00ed y en el proceso que est\u00e9 viviendo. Trae consigo el poder de escoger ser feliz, desasociarme de los pensamientos negativos y centrarme en el presente, que es lo que verdaderamente importa. Ese amor propio es poderoso y necesario. Luego de esa afirmaci\u00f3n, aplico otras t\u00e9cnicas y herramientas, como la respiraci\u00f3n profunda y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Todos los d\u00edas, cuando me enfrento a situaciones no agradables, o simplemente como parte de mi h\u00e1bito de agradecer, me refugio en ese \u201cme amo\u201d, y con eso comienza todo un proceso mental en el que logro dibujar las l\u00edneas que conectan los puntos en mi Timbiriche Vida.<\/p>\n\n\n\n

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*SI interesas leer sobre el s\u00edndrome mente-cuerpo, puedes entrar a este enlace que descubr\u00ed durante mi proceso: Mind Body Syndrome \/ Tension Myoneural Syndrome (unlearnyourpain.com)<\/a>. Busca ayuda professional y m\u00e9dica de ser necesario.<\/p>\n\n\n\n

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