{"id":974,"date":"2024-12-31T16:30:13","date_gmt":"2024-12-31T20:30:13","guid":{"rendered":"https:\/\/timbirichevida.com\/?p=974"},"modified":"2025-11-01T16:21:16","modified_gmt":"2025-11-01T20:21:16","slug":"blogp19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/timbirichevida.com\/es\/blogp19\/","title":{"rendered":"“Cinco minutos antes de la cuenta atr\u00e1s”… Celebraciones y rituales para despedir el 2024 y recibir el 2025"},"content":{"rendered":"
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\u00a1Hoy es el \u00faltimo d\u00eda del 2024 y me encanta que puedas conectar conmigo! El fin de a\u00f1o y el inicio de uno nuevo me tiene cantando una y otra vez esa canci\u00f3n navide\u00f1a que dice \u201cun a\u00f1o que viene y otro que se va\u201d. Y claro, mientras van pasando las horas, imposible dejar de cantar esa canci\u00f3n de Mecano que dice \u201cy en el reloj de anta\u00f1o como de a\u00f1o en a\u00f1o, cinco minutos m\u00e1s para la cuenta atr\u00e1s, hacemos el balance de lo bueno y malo, cinco minutos antes de la cuenta atr\u00e1s\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las celebraciones de fin de a\u00f1o tienen ra\u00edces antiguas. El calendario juliano, en la Antigua Roma, hab\u00eda establecido el 1 de enero como el primer d\u00eda del a\u00f1o en honor al dios Jano, quien representa los comienzos y los umbrales. Estas celebraciones inclu\u00edan sacrificios y brindis para pedir protecci\u00f3n y bendiciones. Con el paso del tiempo y a lo largo de la historia, diferentes culturas han ido desarrollando rituales para celebrar el inicio de un nuevo a\u00f1o, los cuales han pasado de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n. Por ejemplo, comer 12 uvas al sonar la campana, brindar con champ\u00e1n, llevar colores que se relacionan con la prosperidad, limpieza de a\u00f1o nevo en la casa, realizar ofrendas, en fin. El prop\u00f3sito sigue siendo el mismo, protecci\u00f3n y bendiciones que permitan atraer el amor y la prosperidad, as\u00ed como el simbolismo de renacer y purificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Para muchos pudiera ser clichoso, inclusive supersticioso, y para otros, una p\u00e9rdida de tiempo. Sin embargo, soy de las que piensa que mucho o poco, todos, de alguna forma tenemos alg\u00fan peque\u00f1o ritual que nos empuje a seguir adelante en el a\u00f1o que se avecina. Como no soy la excepci\u00f3n, voy a compartir contigo lo que esto significa para m\u00ed y qu\u00e9 rituales me permiten comenzar firme en el nuevo a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

En publicaciones pasadas he mencionado que somos energ\u00eda y que tenemos el potencial de transformar esa energ\u00eda a nuestro favor. Explicaba que el mejor ejemplo son las calor\u00edas; esa medida de energ\u00eda para que nuestro cuerpo sea funcional a lo largo de nuestras vidas. Pues de la misma forma, los ambientes que nos rodean traen consigo energ\u00eda, m\u00eda, tuya y de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Dime que no sientes esa carga de energ\u00eda cuando est\u00e1 por acabar un a\u00f1o y por empezar uno nuevo. Yo la siento. A veces esa carga es de alivio, como que, ay, al fin se acab\u00f3 este a\u00f1o. Otras veces esa carga viene acompa\u00f1ada de la famosa frase \u201cvengo por m\u00e1s\u201d. Al final, si te fijas bien, de alguna forma significa que medimos nuestro desempe\u00f1o personal con base a los eventos que pasan durante el a\u00f1o. Decidimos cu\u00e1les son buenos, cu\u00e1les son malos y, sin quererlo, decidimos qu\u00e9 cosas no queremos que se repitan y qu\u00e9 cosas nos gustar\u00eda seguir trabajando. Entonces, imag\u00ednate cu\u00e1n poderoso puede llegar a ser si haces este mismo proceso queriendo y con conciencia. Opino que esta es la base de los rituales.<\/p>\n\n\n\n

La sensaci\u00f3n de conectar con algo m\u00e1s grande proporciona sensaci\u00f3n de paz y prop\u00f3sito. Esa conexi\u00f3n, ya sea a trav\u00e9s de estos rituales espirituales o tradiciones culturales, provoca un impacto profundo y positivo en la mente y en la regulaci\u00f3n del sistema nervioso porque permite la relajaci\u00f3n del cuerpo, lo que disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Adem\u00e1s, mejora el estado de \u00e1nimo porque permite liberar oxitocina o la \u201chormona del amor\u201d. Estas pr\u00e1cticas que fomentan conexi\u00f3n y paz ayudan a que la respuesta de descanso y digesti\u00f3n, o lo que se conoce como la activaci\u00f3n del sistema nervioso parasimp\u00e1tico, reduzca la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, calmando nuestro cuerpo, dando entrada a que mejore nuestra neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse y adaptarse a lo largo de la vida. Esta capacidad permite que las neuronas formen nuevas conexiones, se fortalezcan, y, en algunos casos, creen nuevas neuronas en respuesta a lesiones. La neuroplasticidad es fundamental para el desarrollo, la memoria, el aprendizaje y la recuperaci\u00f3n de da\u00f1os cerebrales, as\u00ed como para el crecimiento personal y la resiliencia. Por ende, m\u00e1s all\u00e1 de que los rituales de fin de a\u00f1o han pasado de generaci\u00f3n en generaci\u00f3n, son importantes para esas capacidades din\u00e1micas de nuestro cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Yo practico varios rituales para despedir el a\u00f1o y recibir uno nuevo. De hecho, a lo largo del tiempo he integrado nuevos rituales y descartado otros que no logran esa sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n conmigo y mi prop\u00f3sito. Hoy te comparto dos que he mantenido desde que los integr\u00e9 porque son con los que logro mayor conexi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El primero es una meditaci\u00f3n, pero no es cualquier meditaci\u00f3n. Es m\u00e1s bien una meditaci\u00f3n abierta en la que yo gu\u00edo el proceso. Me explico. En un lugar en el que sienta tranquilidad y este sola, ya sea acostada, sentada en una silla o en el piso, pongo la m\u00fasica con la cual en ese momento est\u00e9 conectando o la que me permita estar el tiempo que sea necesario en dicha meditaci\u00f3n. Hay veces que prendo una vela, otras veces incluyo alg\u00fan sonido, como el de un tambor sonoro o el de una campana. Para el que hice hoy, solo inclu\u00ed m\u00fasica. Con esto lo que quiero decir es que tu preparas tu espacio a tu gusto. El tiempo de la meditaci\u00f3n tambi\u00e9n es tu decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Una vez tengo listo mi espacio, la meditaci\u00f3n consiste en hablarme, reconocer que estoy presente y asumir gratitud hol\u00edstica. Gratitud hol\u00edstica significa la capacidad de reconocer balance en todas las experiencias. En palabra simples quiere decir que en vez de es hacer balance de lo bueno y malo, como canta Mecano, y reconocer que las experiencias buenas y malas tienen dos lados. Verbalizo esas diferencias y agradezco el balance que ambas traen a mi vida porque me fortalecen. Perdono todo aquello que yo permit\u00ed me hiciera da\u00f1o, as\u00ed como todo aquello que cargu\u00e9 durante el a\u00f1o que fue impuesto por otros, ya sea consciente o inconscientemente. Abro espacio para la transformaci\u00f3n de mi propia energ\u00eda, por lo que suelto toda esa energ\u00eda negativa para transformarla a energ\u00eda positiva. Si quieres intentar esta meditaci\u00f3n, recuerda que eres tu propio gu\u00eda, por lo que nada est\u00e1 escrito y eres libre de manifestar y expresar todo lo que deseas en ese espacio.<\/p>\n\n\n\n

El segundo ritual es bien diferente al de hacer resoluciones. De hecho, \u00bfsab\u00edas que el 80% de las resoluciones de A\u00f1o Nuevo no se cumplen para febrero? El Dr. Mark Hyman, doctor en medicina funcional y uno de mis educadores en health coaching, explica que el problema no es la falta de fuerza de voluntad, sino es comprender c\u00f3mo tu cerebro y tu cuerpo est\u00e1n dise\u00f1ados para el cambio. Muchas de las resoluciones fallan porque no se alinean a la forma en que nuestro cerebro trabaja. Explica que tener metas vagas, expectativas no realistas y pensamientos de todo o nada, lo que hacen es confundir al cerebro, abrumar y posicionar al fracaso. Por tanto, Hyman sugiere que para tener \u00e9xito necesitamos trabajar con nuestra biolog\u00eda, no en su contra, porque a nuestro cerebro le encanta la eficiencia y por eso resiste el cambio. Seg\u00fan Hyman, la soluci\u00f3n es sacar provecho a la neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

Mi segundo ritual consiste en la selecci\u00f3n de una palabra. Una palabra poderosa que tenga el potencial de lo que explicaba al principio – esa sensaci\u00f3n de conexi\u00f3n con algo m\u00e1s grande, que me permita refugiarme y anclarme en ella cada vez que quiero definir una meta espec\u00edfica, gerenciar un proyecto personal o tomar ciertas decisiones sobre lo que deseo. Para este a\u00f1o 2024 que hoy acaba, la palabra que hab\u00eda escogido es renovaci\u00f3n. Cada meta, decisi\u00f3n, proyecto, deb\u00eda estar alineada a renovaci\u00f3n. Esto me permiti\u00f3 reducir la resistencia al cambio y sacarle provecho a mi neuroplasticidad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando hago repaso de las experiencias que tuve en el 2024, me siento satisfecha y feliz de lograr esa renovaci\u00f3n. Esto no quiere decir que cumpl\u00ed todas mis metas, pero si significa que me enfoqu\u00e9 en las que entend\u00ed prioritarias. Significa que trabaj\u00e9 en todo aquello que dio paso a renovarme. Te confieso que viv\u00ed renovaci\u00f3n de distintas formas. Por ejemplo, se fueron amistades y llegaron nuevas \u2013 este es el evento ocurrido. Anclada en mi palabra renovaci\u00f3n, la acci\u00f3n fue estar en calma, soltar y dejar ir, a\u00fan sin entender, para permitir la entrada a mi tribu de apoyo gente que sume a mi vida y que vibre positivamente conmigo. Otro ejemplo, es el que te compart\u00ed en la publicaci\u00f3n anterior \u2013 hacer un cambio profesional de abogada a coach de salud. El proceso de transici\u00f3n no ha sido f\u00e1cil, pero mi palabra ha permitido cerrarle el paso a todo aquello que no se alinea con esa transici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Lo bueno de este ritual es que no requiere que tengas todas tus metas claras y definidas. En mi caso, voy manifestando esa palabra desde la fecha de mi cumplea\u00f1os porque coincide con Acci\u00f3n de Gracias. Si quieres tratar este ritual, no importa desde cuando lo empieces a manifestar, lo \u00fanico que requiere es que te visiones para el pr\u00f3ximo a\u00f1o y que permitas que esa palabra llegue a ti, sin forzarla. Luego te dejar\u00e9 saber cu\u00e1l es mi palabra para el 2025.<\/p>\n\n\n\n

Estos dos rituales permiten que mi cerebro se reorganice, reducir la resistencia al cambio y definir metas claras y espec\u00edficas para el a\u00f1o que se avecina, en esta, mi Timbiriche Vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Que tu 2025 sea un a\u00f1o en el que trabajes por tus metas y logres tus deseos!<\/p>\n\n\n\n

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